استراحة المكتبيين والمعلوماتيين فضاء رحب من المتعة والفائدة معاً ضمن ضوابط المنتدى. |
Mar-24-2008, 01:03 AM | المشاركة1 |
المعلومات
مكتبي مثابر
البيانات
العضوية: 43935
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: السعـوديّة
المشاركات: 44
بمعدل : 0.01 يومياً
|
الإسترخاء .........خطوات
من كتاب النجاح....بلا توتر للكاتب :كارول تركنجتون ..لخصت بعض محاور موضوع (الاسترخاء..خطوات)..وكذلك أضفت بعض النقاط المناسبة لقيم ديننا الاسلامي.. وارجو أن تتم الفائدة المرجوه للجميع...أبدأ بسم الله
متى تستخدم الاسترخاء؟؟ 1 - الشعور بدرجه مرتفعه من القلق 2 - تعمل بإستمرار،وتشعر أنك منهك 3 -تعاني من الكثير من مستويات اتوتر قصير المدى،وتحس بـ الأدرينالين يري في جسدك لذا لا عجب أن نرى هناك شدا كبيرا والآم في عضلاتنا وكأنها وتر قوس..إليك كيف تبدأ... 1 - اختر وضع يشعرك بالارتياح (جلوس..وقوف ..تمدد... 2 -أغمض عينيك 3 -ارخ الذراعين 4 -أبدأ بالتنفس البطيء شهيقا وزفيرا 5 - تنفس من البطن وليس من الصدر 6 - عندما تقول كلمة استرخاء لنفسك ..ركز على العضلات في أعلى الرأس وقم بإرخائها 7 - ثم تنقل الى عضلات الجسم بالترتيب ..لا تنتقل الى اي عضلة أخرى حتى تتأكد وتشعر بإسترخاء ما قبلها ..وتستمر حتى تصل الى أصابع قدميك 8 - وتستمر أثناء الخطوات السابقة الذكر بالتنفس العميق ..مع ذكر الله عز وجل |
Mar-24-2008, 01:16 PM | المشاركة2 |
المعلومات
مكتبي قدير
البيانات
العضوية: 36924
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: السعـوديّة
المشاركات: 793
بمعدل : 0.13 يومياً
|
موضوع رائع ومهم في نفس الوقت ..
مشكوووورة أختي أنس الوجود |
Mar-24-2008, 01:37 PM | المشاركة3 |
المعلومات
مكتبي مثابر
البيانات
العضوية: 43935
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: السعـوديّة
المشاركات: 44
بمعدل : 0.01 يومياً
|
أختي رفيقة الصمت.....أشكر لك كريم مرورك..والسلام عليكم
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف اطبق خطوات البحث العلمي | الوفا طبعي | منتدى مراكز مصادر التعلم والمكتبات المدرسية | 2 | Sep-04-2008 04:53 PM |
خطوات العمل في عرض الإنترنت على شبكة | الحسين بن علي مركز مصادر | منتدى مراكز مصادر التعلم والمكتبات المدرسية | 4 | Apr-24-2006 05:55 PM |
خطوات البحث العلمي | عصفورة | منتدى تقنية المعلومات | 1 | Nov-01-2005 12:30 AM |
خطوات الحصول على البرنامج | ماهرمازن | منتدى الدعم الفني لبرنامج اليسير | 1 | Oct-03-2005 12:52 PM |
خطوات البحث العلمي | قطناني | منتدى الإجراءات الفنية والخدمات المكتبية | 2 | Mar-12-2004 12:44 AM |